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由於不當的飲食及壓力會使歲月痕跡提早來臨，因此抗衰防老是女性朋友間熱門話題，在研究指出天然食物中含豐富營養素是延緩衰老的重要幫手。究竟要如何由吃來保養才不會讓自己看起來老呢?
20到40歲的女性擁有青春及活力，要有均衡營養、適當活動，才能維持身體機能。
20到40歲女性營養素的攝取：
1.花青素：葡萄
2.維生素C：柑橘、芭樂及奇異果
3.鉀：香蕉
4.鐵質：菠菜及櫻桃
5.鈣和維生素B6：可以減緩經期症候群的症狀
6.維生素D及乳、豆製品、小魚乾等：可以延緩骨質疏鬆症發生
40到60歲的女人皮膚變薄且乾燥，出現老化特徵，如何來扭轉衰老預防慢性疾病的來臨呢?這時應避免缺乏抗氧化。
40到60歲女性營養素的攝取：
1.維生素A：可以調節表皮及角質層的新陳代謝，使表皮和粘膜變得健康
2.維生素C：是皮膚中結締組織中膠原蛋白合成時必要成份，可抑制黑色素生成，增加皮膚對紫外線抵抗力，預防黑斑形成
3.維生素E：在體內主要消除細胞代謝過程中所產生的有害自由基，有助於抗老化。
提醒女性朋友，吃的保養應遵從均衡飲食、不偏食及暴飲暴食的飲食習慣，食物選擇低動物性脂肪、少反式脂肪及適量植物性油脂，再搭配高纖、少鹽低糖及適量的水分原則這才是延緩衰老的秘方! |
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最後修改時間：2013/2/18 下午 02:44:00 |
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