男性憂鬱症的特徵是容易暴怒與衝動控制不良。本人並不易察覺自身已陷入憂鬱症的泥沼，經常是周遭的人先感受到患者的易怒情緒，然後藉由旁人的提醒，患者才會回頭省思，發現自己的失控狀況，暴怒也常讓人以為只是男人脾氣不好的表現，而忽略了可能是憂鬱症在作祟，延遲就醫的時機。

男性如何遠離憂鬱症?

1.  學習建立自我信心，培養男性魅力。

2.  設定多方向的生活目標，提高挫折忍受度。

3.  建立規律生活，早睡早起，適度接受陽光，可調整心情。

4.  適度的運動可刺激腦中腦內啡的分泌，使人有愉悅、平和感受。

5.  親友鼓勵與支持也是很重要的，可以找朋友傾訴，將情緒表達出來。

6.  學習放鬆技巧：肌肉放鬆術、靜坐及冥想等。

7.  生活情境或壓力事件引發的憂鬱情緒，可接受心理諮商，改變不適當的認知或思考習慣。

8.  釐清個人的價值觀及自我期許，加深個人對自己的瞭解予接受，調整生活的步調與人際關係。

9.  藥物方面，新一代的抗憂鬱劑，如百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、樂復得(Zoloft)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)及歐蕾思(Aurorix)等，副作用極少，且長期使用，對身體(肝腎功能)也很少會造成損害。有人甚至把這一類藥物，稱為心理整型劑，意即此類藥物不僅能治療憂鬱症，且治療後，甚至可能改變某些不適應和缺乏彈性的性格。

醫師叮嚀:

身邊的男性親友或是本身經常有暴怒與情緒失控的情形，或許就是受到憂鬱症的影響所導致，如能提早發現與診治，對於個人與家庭的損害才能減到最小。目前對於憂鬱症的治療效果十分良好，只要耐心的與醫師合作，多半可以達到預期的效果。而要預防憂鬱症的入侵，大家也應學習如何健康地面對挫折，並且在需要的時候，勇於求援。