心臟內科/黃炳賢 醫師、黃世忠 醫師

心臟的跳動是全身血液運輸的原動力，一般人每分鐘應該心跳約60至100下才能擔起血液運輸的重責大任。但隨飲食精緻化與現代人生活壓力大等因素的影響下，心臟健康很可能亮起紅燈，這也是為什麼心血管疾病持續高居台灣死亡原因第二的原因!

想知道你的心臟亮什麼燈嗎?「心臟健康青紅燈」檢測1分鐘馬上揭曉!
凡是回答「是」的問題以1分計算，算算看總分是多少呢?
1. 是否為高血壓患者【收縮壓>140mmHg、舒張壓>90mmHg即為高血壓】
2. 是否有糖尿病
3. 是否不常運動
4. 家族中是否有人患有心臟方面疾病
5. 是否生活容易緊張，過於忙碌、好勝心強且缺乏耐性
6. 是否抽菸或過量喝酒的習慣【男性飲酒大於30毫克，女性飲酒大於15毫克即過量】
7. 有否經常大肉、少蔬果，或血脂肪過高
8. 是否體重過重【BMI>24；BMI=體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺）】
9. 是否腰圍過粗【男性腰圍大於90公分；女性腰圍大於80公分即算腰圍過粗】

總分：0分  綠燈
恭喜你!你是屬於「低危險族群」

你的心臟相當健康，請繼續維持心臟之良好狀況，遵循「打造健康心環境小叮嚀」，相信你的心會健康久久!

打造健康心環境 小叮嚀
♥ 定期量血壓，若血壓持續一週達140/90 mmHg，就請你就醫聽取醫師建議。
♥ 飲食方面注意營養均衡，少油、少鹽、少糖、少肉、多魚、多蔬果。
♥ 適度的運動，一週3次以上、心跳130、每次30分鐘。【年齡越小，心跳越快不同年齡心跳數算法：(220-年齡)×80%】

總分：1~2分  黃燈
喔喔!你是屬於「中度危險族群」

你有二個（含）以下的心血管疾病危險因子，可能要多注意自身的心臟健康了!應多注意日常健康狀況及改善不健康的生活習慣，避免危險因子再增加。

打造健康心環境 小叮嚀
♥ 若你有吸菸習慣，請務必戒菸。
♥ 注意自身體重控制，肥胖也是造成心臟病的主因之一，請注意體重變化。
♥ 飲食務必遵循營養均衡，少油、少鹽、少糖、少肉、多魚、多蔬果。
♥ 調適自我壓力，盡量保持心情愉悅。

總分：3分以上  紅燈
糟糕!您是屬於「高危險族群」

目前你已經有三個（含）以上心血管疾病危險因子!建議你應至「心臟內科」門診讓心臟專科醫師為您作進一步檢查及診斷，或定期接受詳細的健康檢查，以改善你目前的健康狀況。

打造健康心環境 小叮嚀
♥ 除遵循前述黃、綠燈「打造健康心環境小叮嚀」若有發現異常，應儘速至醫院作檢查。
♥ 若你為男性，年紀40歲以上，或女性已停經，請務必定期作心臟健康檢查。