【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：grace
問診主旨：體重下不來
問診內容：減肥很多年但是都沒用而且全身容易酸痛睡覺起來比沒睡還累沒有飢餓感但看到麵包就想吃想運動卻提不起勁猜疑自己是否代謝差ㄋ........

敬啟者您好

您的問題由本院內分泌及新陳代謝科曾士婷醫師回覆如下：

1.首先先確定是否有過重。我們可以算出身體質量指數 BMI＝體重 ÷（身高）平方公尺2, 體重單位為公斤. BMI≥ 23: 過重再來我們需確定是否其他疾病造成的肥胖。通常不是一下子暴肥，而是一直福泰的狀況，比較不像有重大疾病，但若有食慾明顯增加，或有容易喘心悸等症候，也需小心合併內分泌疾病，這些疾病除了臨床的症狀外，也必需由抽血檢驗來佐證，因此若有疑問，可以向專科醫師諮詢。但是肥胖本身也會增加心血管疾病的風險，要注意可能有了「新陳代謝症候群」，也就是「中廣」身材，加上三高：血壓偏高，血糖偏高，血脂異常，會戕害我們的身體健康，所以一定要積極控制體重。2.肥胖是一會進行的疾病，需長時間持續的體重控制。體重控制不外三大法門：飲食：少吃多動是不變的原則。可以向營養師請教，根據自己的身高體重及工作性質來漸進調整。看到就想吃，是人之常情，所以要減少誘惑，不看不買，家中不要儲存零食飲料等不必要的食物，不要在肚子餓的時候逛街，逛賣場要計畫好買的食物。平時可以寫飲食日誌，看看一天吃了多少食物，如果可以計算熱量更好，能給自己警惕。偶爾破戒，也不需太沮喪，對自己要有信心，多鼓勵自己。運動：從來不運動的人，要踏出第一步最困難。可以從輕鬆的運動開始，像是散步，漸進成快步走，也可以找志同道合的伴，一起運動，互相鼓勵，更能持久。平時多走路爬樓梯（上樓，下樓需小心膝蓋關節炎等問題）一旦開始運動，腦內嗎啡就會分泌，體質及新陳代謝速率都會改善，心情也會自然開闊，慢慢就會喜歡運動了。藥物：真的不得已，也可以尋求專業醫師協助。

~光田綜合醫院　關心您的健康~

門診時間查詢「沙鹿總院」「大甲院區」「通霄光田」

疑問醫答文章僅提供您相關醫療衛教參考之用，並非取代醫療行為及醫師診斷，如遇疾病仍建議您親自就醫，
讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。