【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：Kenny
問診主旨：詢問營養室
問診內容：您好我想請問一下運動前與運動後哪一種情況下攝取鮮奶較利於人體吸收呢還是沒有差別謝謝

敬啟者您好

您的問題由本院營養室回覆如下：

您好：
牛奶的成分包括：蛋白質、脂肪、醣類、礦物質及維生素等營養素，其中鈣質含量豐富，所以喝牛奶是最方便能補充鈣質，預防骨質流失的方法。曾有研究認為運動後喝牛奶補充水分、鹽分效果佳，但可能需要更多研究證實。營養師建議應須注意攝取量，根據行政院衛生署「每日飲食指南」（成人均衡飲食建議量）奶類每日為1~2杯（240cc /杯），過量的攝取奶類可能會造成蛋白質、脂肪及熱量攝取過多，應特別留意！

~光田綜合醫院　關心您的健康~

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讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。