【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：想知道
問診主旨：請問下列消耗之熱量~ 何者較高
問診內容：我是個24歲的青年，平常喜愛慢跑、騎單車但長期慢跑，我怕傷膝蓋(常聽說慢跑對膝蓋的傷害很大) 所以我想改成騎單車若以熱量消耗相較慢跑與單車何者燃燒的熱量較多呢? (減肥與達運動效果) 慢跑20分鐘 + 步行30分鐘 (加起來約3000至3500公尺) 單車30~40分鐘 (但不曉得共幾公里) 我知道這問題很籠統，畢竟牽涉到速度與距離 (每個人的慢跑速度與騎單車速度皆不同，故稍微為難醫師您了) 就我自己的感覺上，慢跑比較能達到增加肺活量的效果而騎腳踏車感覺比較輕鬆，畢竟踩個幾下...單車便可持續滑行與慢跑相較下，單車省力多了想請問兩者間消耗熱量何者勝出呢? 謝謝

敬啟者您好

您的問題由本院管理中心回覆如下：

不同活動每小時所消耗熱量(不包括基礎代謝量)有所不同；跑步每小時消耗熱量7.0公斤/每公斤，腳踏車每小時消耗熱量2.5公斤/每公斤，另外運動消耗的熱量，是決定你運動時間的長短，而不是你運動的距離長短。

~光田綜合醫院　關心您的健康~

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讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。