【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：愛水小女生
問診主旨：慢跑大腿、小腿會變粗? 屁股會變大?
問診內容：最近多吃了一些導致體重上升了一點想以慢跑來達到減重以及維持身材卻常常聽說慢跑會導致大腿與小腿變粗，甚而屁股變大！是否屬實呢? (女孩子麻愛漂亮總是天性)

敬啟者您好

您的問題由本院復健科回覆如下：

妳所關心的應該是臀圍、大、小腿圍這些尺寸外觀，對一位骨骼發育已然成熟的成人而言：決定這些尺寸的主要因素就在於淨肌肉量(lean muscle mass)加上脂肪量。
而肌肉正是燃燒熱量、脂肪的大本營，淨肌肉量愈大脂肪燃燒得愈多、所以不僅是在運動當下燃燒熱量，就連休息時燃燒的熱量也比先前淨肌肉量較少時來得多，於是比較不易復胖。增加淨肌肉量有賴於重量訓練，如果肌肉的負荷僅提升到一定的力量就不再提高，固定用如此的力量來運動（像慢跑就是如此），那麼淨肌肉量提升一些後就不再增加。
而像健美先生、小姐那種結實的「瘦肉」，那樣的外觀需要逐漸加量的重量訓練來訓練個別肌肉才能呈現如此的結果，「結實健美」或「過粗突兀」就見仁見智了。

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讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。