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我要問診
作  者:PINK  
問診主旨:慢跑前該如何暖身?
問診內容:我是個喜愛慢跑的人
幾乎每天會跑個3~5千公尺
平均跑步時間約是10~20分鐘

鑒於常聽到慢跑對於膝蓋傷害極大
所以讓我有點擔心年長後膝蓋軟骨退化等等...

也常聽老一輩的人說我現在還年輕感受不出來
等到以後就會知道了
更讓我有點毛毛的

我本身跑PU跑道
(不是很標準的PU跑道,因為學校都是很久才重鋪一次,往往都不夠軟)

我的熱身..
先走操場兩圈(約250~270公尺) 再快走(小慢跑)操場兩圈
熱身前後加起來共四圈

隨後便開始我的慢跑行程 (開始跑3~5千公尺)

這樣的暖身夠嗎? 或是可以加強暖身呢?

畢竟慢跑對膝蓋負擔最大,所以我比較著重在膝蓋的部分...

敬啟者您好

您的問題由本院 復健科 回覆如下:

您好,快走或舒適速度行走只要肌肉筋骨有感溫熱,都算是暖身。

~光田綜合醫院 關心您的健康~

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疑問醫答文章僅提供您相關醫療衛教參考之用,並非取代醫療行為及醫師診斷,如遇疾病仍建議您親自就醫,
讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。


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