【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院 Kuang Tien General Hospital

作　　者：roy
問診主旨：如何讓臉瘦下來
問診內容：我是男生169體重55日前又在吃中藥調養..因為之前都吃不太胖又很快就消化了..雖然有胖幾公斤.. 但原本練不是很胖卻胖起來..整個臉都是肉肉的..也試過按摩臉部但都沒辦法消下來...請問醫師要如何才能消瘦呢

敬啟者您好

您的問題由本院營養室回覆如下：

感謝你來信詢問。其實隨著人類的文明，肥胖成為人類的一大隱憂，目前證實肥胖症是導致罹病率及死亡率提高的重要原因。肥胖會增加糖尿病、血脂異常、高血壓、冠狀心臟疾病、呼吸衰竭、關節炎及癌症的罹病率。不過，要先了解你真的肥胖嗎?
＊肥胖的定義：
1. 依照你提供的身高及體重之資料，判斷肥胖最簡便的方法就是「身體質量指數（BMI）」，身體質量指數就是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方；依行政院衛生署資料換證提供一般正常指數是18.5-24，大於24以上為體重過重，27以上為肥胖，你的BMI是19.25所以是在正常範圍。
2. 另一個判斷肥胖方法是指脂肪組織的過剩，就是利用「體脂測定儀」來測試病人的體脂肪，男性以25%以上為肥胖，女性以30%以上為肥胖。
減重方法：
1. 飲食習慣的調整，也是降低熱量攝取的方法，例如：三餐定時定量、減低外食的頻率及西速食店用餐的機會、減少飲用含糖飲料及精緻食品、改變烹調方式。例如儘量減少油炸、煎、炒方式、避免存放零食…等等。
2. 配合運動、促進身體新陳代謝的活動，消耗體內多餘的脂肪及熱量，至於你要消瘦臉部之運動可詢問運動專家。
3. 若消耗每天500-1000大卡的熱能，每星期約可減重0.5至1公斤。
最後提醒你臉部浮腫之情形，應先考慮是否有食用類固醇之藥物，或者飲食中鈉離子攝取過多，如鹽及味精或經常外食…等，要先排除這些因素才能真正解決臉胖的因擾。

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讓醫師給予您當面的詳細評估及診斷治療。