大甲鎮瀾宮預計將於本周四(6/11)晚間展開9天8夜的媽祖遶境活動，光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫指出，民眾在防疫期間減少許多出門活動的機會，如果將跟隨媽祖遶境，尤其是長時間的久走，建議民眾要比往年多做更多準備，同時更要隨時留意身體狀況，避免途中受傷不適，有感冒症狀或有身體不適的狀況，最好在家收看鎮瀾宮直播即可。

      嚴可倫指出，一雙好走的鞋子是遶境必備的，能完整支撐雙腳的鞋子有利分擔減輕脊椎和雙腳的負荷，可添加舒適的鞋墊或是氣墊鞋增添緩衝、避震效果是不錯的選擇。

      出門時，如果已經很久沒運動，可在走路時使用手杖（雨傘、拐杖），分散腰椎、髖骨和膝蓋負擔，另外多數民眾都會背背包放盥洗衣物等等，嚴可倫建議，往年已有信眾使用拖拉的行李箱或菜籃車，可學習採用，減少身上的荷重都有助於走路不受傷。

      最重要的是，嚴可倫說，信徒如果已經決得疲累、雙腳痠痛、身體不適，切記不要硬撐，善用遶境接駁車休息，另外當腳、腰及身體痠痛或不便時，也要減少跪拜次數，雙手合十祈福即可，不僅有助個人健康，向媽祖祈求的誠心也不打折。

      如果已罹患退化性關節炎的病友，一定要視個人體力跟隨遶境，並遵守醫囑預防性在出發前先吃藥，避免關節炎發作疼痛難耐。如果雙腳起水泡，務必尋求遶境隨行光田綜合醫院救護團隊協助處理治療包紮，不要輕易擠破導致感染。

      嚴可倫也提醒，夏季在激烈運動或是過度運動後如果肌肉嚴重痠痛、而且持續越來越痛無好轉時，就要格外留意是不是罹患可怕的橫紋肌溶解症，再叮嚀遶境一定要視個人體力狀況適當休息，如果肌肉疼痛難忍無改善或出現深棕色尿，請立即就醫。

      最後，信眾參與遶境活動務必攜帶健保卡、備用藥品、防曬的帽子、太陽眼鏡等防曬用品，隨時補充水分且多攝取蔬果，避開中午大太陽時段行走，預防中暑。同時準備夜間保暖衣物、反光安全背心、手電筒等物品，有慢性疾病的病友務必準備好自己個人用藥，並遵循醫囑服藥。還有千萬別忘了防疫期間的口罩(記得要替換)、隨身消毒用品、自主健康管理每日量體溫、保持安全社交距離和勤洗手喔！

      在防疫的部分，光田綜合醫院感染科主任楊清鎮建議，有效配戴口罩、保持安全社交距離、勤洗手、避免摸眼口鼻等都是防疫重點，民眾可遵循中央流行疫情指揮中心提供之防疫新生活運動之建議，向媽祖祈福、健康遶境、有效防疫並保護自己、家人和大家。

      楊清鎮特別提醒，民眾參與遶境，如果抵達路隊發現人潮已經很多，就建議離開或定點祈福即可，不要再執意走入人群，或者拉長隨隊距離。另外，遶境時總有機會得脫下口罩，例如用餐，這些時刻要特別留意，保持安全社交距離是一定要的，或兩人之間有隔板防護，用餐前一定要洗手，避免觸碰眼口鼻等。

      另外，有感冒、身體不適症狀者應避免參與遶境活動，除了可以讓身體多休息早日康復之外，追廟方的遶境直播祈福也是不錯的防疫兼追媽祖新方法。

      最後在出門返家後，楊清鎮提醒民眾，一回家第一件事情就是將身上穿戴的衣物卸除、清洗，並且洗手、最好是洗澡，將身體確實清潔乾淨，避免攜帶病毒、細菌交叉感染家裡安全的環境，尤其是家中有長輩或嬰幼兒的家庭，更要留意返家後的清潔動作。