孕婦需要吃多少鈣質?吃太多鈣片要擔心結石?
媽媽們要格外擔心「鈣質」不足嗎?根據衛福部國健署《孕產期營養手冊》指出,各期孕婦都有鈣攝取不足的情況,孕婦平均每日攝取量只有522mg,缺乏鈣質可能會影響孕婦血壓,甚至導致子宮收縮而引起早產,提醒媽媽們應多注意營養補充。
光田綜合醫院婦產部陳穎中醫師受訪表示,懷孕過程中建議的鈣質攝取量,每日大約介於1,000-1,300 mg之間。鈣質對媽媽的骨頭、牙齒都相當重要,從孕程一直到產後都應該適量攝取。常見的富含鈣質食物包括牛奶、起司、沙丁魚、深色蔬菜等,一般情況下可從食物來源攝取充足,也可透過鈣片額外補充。
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