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懷孕鈣片吃多會結石?媽媽補鈣也要補維生素D
單位/發表人 : 婦產科 陳穎中 發表日期: 2022/3/18
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孕婦需要吃多少鈣質?吃太多鈣片要擔心結石?

    媽媽們要格外擔心「鈣質」不足嗎?根據衛福部國健署《孕產期營養手冊》指出,各期孕婦都有鈣攝取不足的情況,孕婦平均每日攝取量只有522mg,缺乏鈣質可能會影響孕婦血壓,甚至導致子宮收縮而引起早產,提醒媽媽們應多注意營養補充。

 

    光田綜合醫院婦產部陳穎中醫師受訪表示,懷孕過程中建議的鈣質攝取量,每日大約介於1,000-1,300 mg之間。鈣質對媽媽的骨頭、牙齒都相當重要,從孕程一直到產後都應該適量攝取。常見的富含鈣質食物包括牛奶、起司、沙丁魚、深色蔬菜等,一般情況下可從食物來源攝取充足,也可透過鈣片額外補充。 

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    媽媽吃太多鈣片要擔心容易發生結石?陳穎中醫師解釋,孕婦會發生結石主要兩個原因,一者是媽媽的腎臟過濾功能變強,排泄的鈣質量變多;一者是腎小管再吸收鈣的數量減少。這些懷孕引起的生理作用導致鈣質排出變多、吸收變少,尿液中的鈣濃度就會比較高,才是孕婦結石的主要原因,與攝取鈣質較無關聯。

 

補鈣搭配維生素D很重要 營養均衡攝取

    除了鈣質之外,維生素D也相當重要。陳穎中醫師指出,孕程中建議每日維生素D攝取量為600 IU,不過從過去的研究可以發現,台灣國人普遍維生素D攝取不足,而維生素D更會影響鈣質吸收,補充鈣質時必須搭配維生素D

 

    陳穎中醫師解釋,懷孕前BMI值為18-25之間,屬於正常體態的媽媽,孕期可允許體重增加11-16公斤;如果懷孕前BMI已大於30屬於過胖體型,整個孕期最多只建議增加9公斤體重。

 

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    媽媽們比較容易骨質疏鬆?陳穎中醫師提醒,懷孕期間確實身體會需要更多的鈣質,每個媽媽的鈣質與維生素D吸收率都不盡相同,建議營養均衡,並定期接受檢查。台灣食物來源多樣式豐富,肉類、魚類、蔬菜都應均衡攝取。

 

    若有飲食與營養疑問,建議諮詢醫師或營養師,進行飲食評估以瞭解個人化改善飲食的建議,或在醫師處方指導下進行營養補充。

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裝飾用圖片 最後修改時間:2022/3/18 上午 09:54:00

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