腰酸背痛、肌肉拉傷、蚊蟲咬傷和憋尿後遺症是常見的清明節症候群，而今年清明節又剛好遇上四天的連續假期，因此光田綜合醫院也特別提醒出遊民眾及開車族，出門上車前最好做一些準備，如適度身體肌肉舒展及攜帶寬鬆的長袖並著長褲避免蟲吻，還有預備預防尿急之用品；此外由於天氣冷熱交替不穩定，所以民眾也要注意保暖問題，若因掃墓而流汗也要及時將汗擦乾或更換因汗溼透的衣服，以免著涼感冒，凡事只要多一分準備就可避免不必要的疾病與傷害。     光田綜合醫院家庭醫學科吳中興主任表示，不少民眾都是屬於久坐少動一族，因此長途旅程再加上如果遇到塞車，那一趟路程下來就會出現腰酸背痛情形，因此建議不妨事先準備一個腰墊或坐墊，讓腰椎微微向前傾，避免軟骨組織受壓迫，尤其本身即有腰椎方面問題的民眾，可穿起背架以免因長時間開車造成不適；此外若連續開車一小時後，建議也可適時下車活動筋骨，以有效避免腰部及頸部的酸痛。如需上山掃墓，也應注意兩點：一、選擇一雙舒適的鞋子，可避免因爬山時造成的腳踝扭傷，二、在做爬山或除草等較大幅度動作時，應先做熱身運動，以免造成腕部和肘部的肌肉拉傷，甚至是肌腱發炎。醫師也呼籲大家，掃墓後若出現肌肉疼痛的情形，在24至48小時內可採用冰敷來讓症狀緩減，若超過48小時以上，則要改用熱敷或前往復健科就醫治療。      此外，塞車憋尿也是令人難受的問題，有的人從北部憋到南部，很容易一不小心便憋出毛病來。光田綜合醫院家庭醫學科吳中興主任也指出，長時間憋尿男性可能會出現小便疼痛等症狀而引發急性攝護腺炎，女性則可能引起尿路感染如膀胱炎等疾病，嚴重者甚至會引發尿毒症而必需洗腎，因此千萬不能忽視憋尿所帶來的可怕後遺症。醫師建議民眾面對可能來臨的塞車狀況，上路之前在家中就先將膀胱排空，途中要避免喝太多的水或飲料，並可隨身攜帶車上方便尿袋應急，如遇休息站或公廁就下車方便一下，如此讓您即使遇到塞車也不怕。     由於清明節正值蚊蟲活躍的四月天，尤其是隱翅蟲及小黑蚊較常出沒在山中及草木茂盛之處，光田綜合醫院家庭醫學科吳中興主任也表示，若觸碰到隱翅蟲，由於其體液含有弱酸性刺激物質，初期皮膚會感到灼熱及疼痛，最好立即以肥皂及清水洗淨，並勿再觸碰身體其他部位，而一∼二天皮膚即有起泡及潰爛現象，一般而言，小心照料下會自行痊癒，若起泡傷口有潰爛情況，最好立即就醫，避免傷口造成感染發炎。醫師建議，民眾在外出掃墓前可先噴上防蚊液減少蚊蟲近身的機會，而穿著淺色系之長褲、薄外套及遮陽帽除了可防止蚊蟲叮咬外，也可降低紫外線對皮膚的傷害。