一年一度的清明節又要到了，每年的這一天，許多民眾就會出現肌肉酸痛、運動傷害、蚊蟲甚至毒蛇咬傷、中暑或過敏等清明節症候群。光田醫院要特別提醒民眾，掃墓的同時，可千萬注意周邊環境與身體狀況，避免讓清明節症候群找上自己。
       
        光田醫院家庭醫學科姚嘉昌醫師指出，關節、膝蓋韌帶受傷與手部扭傷、肌肉拉傷等，可說是清明節最容易出現的運動傷害。尤其掃墓時，常需要搬運物品、爬上爬下或彎腰除草，一不小心就可能會受傷。所以較重的物品最好分袋、分批搬運。民眾也須隨時注意身邊年紀較大的長輩，避免其不慎受傷。
       
        另外，為降低關節與韌帶的傷害，掃墓之前可先作點熱身操，掃墓後再針對大腿、小腿之局部肌肉，進行柔軟伸展的運動，以避免肌肉僵硬酸痛。醫師也建議民眾佩帶護膝，保護膝蓋與關節。鞋子的挑選上，最好別穿拖鞋、皮鞋，改穿慢跑鞋或球鞋，保護腳部。
       
        如不慎扭傷，可先利用冰塊冰敷患部，若手邊沒冰塊，也可運用彈性繃帶先固定傷處，同時讓患者停止活動，儘速送醫治療，千萬別逞強繼續工作。
       
        清明掃墓適逢四月蚊蟲活躍的季節，尤其山區雜草叢生，小黑蚊總讓人防不勝防，一不注意就滿身紅豆冰，奇癢無比。除了蚊子，民眾還需特別小心隱翅蟲和恙蟲等會引起皮膚感染、發炎的昆蟲。以隱翅蟲來說，因為其體液含弱酸性刺激物，可能會引起皮膚潰爛起泡。因此皮膚碰到隱翅蟲時，最好馬上用清水和肥皂沖洗，並小心照料傷處，若持續出現起泡潰爛的情形，務必立即就醫。看到不明的蟲類停留在皮膚上時，應先用嘴吹走蟲子，不要直接伸手去拍打，以免該蟲類噴出有毒體液，造成皮膚發炎糜爛。
       
        姚嘉昌也建議民眾，最好事先噴灑防蚊液或局部塗抹樟腦油，可有效避免蚊蟲近身。穿著方面應選擇柔軟好活動的淺色長袖衣褲，戴附有紗網的遮陽帽子，一來可降低紫外線傷害，二來也可杜絕蚊蟲。
       
        在野外與草叢中活動時，則須小心隱藏其中的蛇類，萬一不幸被蛇咬傷，除施行標準的緊急救護，延緩毒素擴散並連絡救護車外，記得冷靜識別該蛇類，看清楚蛇的外觀特色並即時告知救護人員，以利救護單位即時選擇血清急救。
       
        而4月也正逢季節性過敏的好發期，對花粉、塵螨過敏，或患有氣喘等呼吸系統疾病的人，則要小心空氣中可能引發不適的潛在危險，掃墓時戴上口罩方為上策。
       
        今年清明節適逢三天連假，許多人會趁著假期順便開車返鄉探親，開長程車或掃墓的民眾，切勿長時間憋尿，因為長時間憋尿恐造成尿路系統發炎，嚴重的話甚至會導致尿毒症等可怕的後遺症。當然，活動期間適時補充水分也非常重要，若因長時間曝曬或天氣過度炎熱而中暑，則須立刻移到陰涼的地方休息，並以濕毛巾擦拭身體，幫助散熱，醫師建議民眾除作好防曬工作外，可多補充加鹽開水或稀釋的運動飲料，也可預防中暑的發生。
       
        清明掃墓多小心，出門最安心，光田醫院提醒民眾隨時留意周圍環境與個人安全，就能避免意外傷害的發生。