清明節將至，已有不少民眾陸續開始掃墓的工作，在這個清明連續假期，相信許多民眾已有安排全家出遊的計劃。光田醫院復健科醫師發現，每當長假過後，就有不少因長途駕駛而腰酸背痛至醫院求醫，尤其此次又遇到清明掃墓，突然的過度勞動，若是未加注意，反而容易造成雙重傷害。

大甲光田醫院復健科主任戴正忠表示，連續假期期間，返鄉車潮將再度湧現塞車機會增加，對於長途路程的民眾常因長時間坐在車上且較少活動，一趟路程下來，腰酸背痛情形不在話下，醫師建議，在開車前不妨事先準備一個腰墊或坐墊，讓腰椎微微向前傾，避免軟骨組織受壓迫，尤其本身即有腰椎方面問題的民眾，可將背袈穿起，以免因長時間開車造成不適，此外，連續開車一小時後，應下車活動一下，可有效避免腰部及頸部的酸痛。

戴正忠主任指出，每當清明掃墓過後，門診中總會出現因上山掃墓未多加注意而造成肌肉拉傷或腳踝扭傷的病人，因此建議民眾掃墓時有幾點要多加注意，第一是選擇一雙舒適的鞋子，可避免因爬山時造成的腳踝扭傷，第二是在做爬山或除草等較大幅度動作時，應事先先做熱身運動，以免造成腕部和肘部的肌肉拉傷，甚至是肌腱發炎。戴正忠主任呼籲大家，掃墓後若出現肌肉疼痛的情形，在24~48小時內可採用冰敷來讓症狀緩減，若超過48小時以上，則要改用熱敷或就醫治療。

此次清明連續假期，民眾出門若因長時間開車而未做好防酸痛準備，剛好又遇到需上山掃墓等較需勞動的情形時，往往對肌肉或腰部造成雙重傷害。戴正忠主任提醒您，若本身已有腰椎問題、椎間盤突出或退化性脊椎炎等疾病的民眾，出門掃墓時需更加小心、勿逞強，以免病情更加惡化。